12 nouvelles façons d'utiliser la roue de la vie

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Il existe différentes techniques que vous pouvez utiliser afin de faire le point sur votre vie personnelle. La roue de la vie en est un et présente l'avantage d'être très simple tout en étant efficace. Cet outil est bien connu des coachs de carrière, et nous vous montrerons comment le faire fonctionner de différentes manières afin que vous puissiez analyser facilement votre situation et procéder à votre propre auto-évaluation.


Comment utilisez-vous la roue de la vie ?
  

Certaines des ressources les plus importantes dont nous disposons sont limitées. Il n'y a que vingt-quatre heures par jour. Nous ne pouvons pas faire attention à plusieurs choses à la fois. Parfois, nous pouvons être si perdu(e)s dans les détails de la précipitation quotidienne que nous oublions de prendre du recul et de regarder la situation dans sa globalité.

La roue de la vie est un outil pratique pour évaluer la quantité de vos ressources, telles que le temps, l’attention ou l’énergie, que vous attribuez à chaque domaine de votre vie. Vous pouvez facilement voir la direction dans laquelle le graphique se déplace et vous demander s'il est conforme à vos valeurs et à vos aspirations.

Pour commencer, imprimez la roue. Nous l'avons créée pour que vous puissiez choisir cinq ou dix zones à chaque fois. Ensuite, remplissez chaque case jusqu'au nombre que vous pensez représenter chaque zone de votre vie (10 indique que vous êtes pleinement satisfait(e)). Une fois la roue terminée, vous aurez un aperçu de votre situation actuelle et des domaines sur lesquels vous souhaitez travailler.

Roule de la vie - Travail - mynextcompany

Pour certains exercices, vous aurez besoin de la roue vierge. Nous l'avons crée de manière à vous permettre de choisir 5 ou 10 zones à chaque fois. 

Que pouvez-vous évaluer avec la roue de la vie

Que pouvez-vous évaluer avec la roue de la vie ?

Il existe plusieurs façons d’utiliser cet outil. Vous pouvez choisir n'importe quel domaine de votre vie ou toute chose que vous aimeriez connaître. Passons en revue douze idées proposées par la société Coaching Tools.

1. Frustration

Pour cet exercice, imprimez la roue vierge. Ensuite, énumérez les dix principaux domaines de votre vie qui vous causent du stress ou de la frustration. Une fois que vous avez terminé, notez chaque zone sur 10 (10 indiquant le stress ou la frustration maximum) en termes de stress ou de frustration. Ensuite, jetez un coup d’œil à votre roue terminée et réfléchissez à la question de savoir s’il y a des résultats inattendus. Pensez également aux mesures constructives que vous pourriez prendre pour réduire les scores et vous aider à progresser de manière plus positive.

2. Progrès

Vous pouvez remplir la roue de la vie plusieurs fois sur une certaine période, comme tous les mois ou tous les trois mois. De cette façon, vous pouvez visualiser en un coup d’œil les progrès que vous avez réalisés dans tous les domaines et ceux pour lesquels des modifications doivent encore être apportées. L'essentiel est de rester positif(ve) et de continuer à progresser.

3. Le bonheur, l'amusement ou l'excitation 

Vous pouvez également utiliser cette roue vierge ici. Identifiez dix choses que vous trouvez amusantes ou qui vous font sentir excité(e) ou heureux(se). À partir de là, c'est à vous de décider : vous pouvez évaluer votre satisfaction à l'égard de chacun des différents domaines, à quel point vous y êtes comblé(e), ou désireux(se) de changer les choses. C’est entièrement votre choix, mais n’oubliez pas de noter certaines actions que vous pourriez entreprendre pour améliorer chacun de ces domaines. Certaines actions sont susceptibles d'accroître votre bonheur, votre plaisir ou votre enthousiasme dans différents domaines !

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4. Compréhension

La roue est un excellent outil pour vous aider à comprendre votre vie et vos problèmes de manière détaillée. Un exercice utile pourrait donc consister à choisir une des sections et à énumérer dix autres zones faisant partie de cette section. Par exemple, si vous avez pris la section « Argent et Finance », vous pourriez penser à des choses comme l'épargne mensuelle (pour des projets particuliers), la budgétisation, cibler une augmentation de salaire au travail… il existe différentes possibilités.

5. Compassion

Il est tout aussi important d’être gentil avec vous-même qu’avec les autres. Pour cette raison, pensez à dix domaines de la vie où vous pourriez vous permettre d’être plus gentil(le) avec vous-même. Lorsque vous notez les différents domaines, réfléchissez à la gentillesse et à la compassion que vous avez pour vous-même en ce moment, afin d'identifier où les changements doivent être effectués. Une fois que vous avez fait cela, retenez les trois domaines où la plus grande gentillesse est nécessaire et déterminez les mesures à prendre pour améliorer les choses.

6. Objectifs

Il est parfois difficile de se fixer des objectifs, mais vous pouvez utiliser la roue de la vie pour vous aider. Si vous enregistrez un score particulièrement bas dans une zone, cela indique qu'il pourrait être utile de fixer un objectif pour améliorer votre score. Cependant, un score élevé ne signifie pas qu’aucun objectif n’est nécessaire. En fait, fixer un objectif pour un domaine où vous avez déjà un score élevé vous donnera un véritable coup de pouce et mènera à des améliorations dans de nombreux domaines, ce qui aura un impact positif sur votre vie et votre carrière à long terme.

7. Priorités

Notez vos dix principales priorités dans la vie en général, relatives aux relations, au travail, à la maison, etc. Ensuite, identifiez les trois qui représentent vos principales priorités et notez votre satisfaction pour celles-ci sur 10 (10 étant le maximum). C’est un excellent moyen de hiérarchiser des objectifs particuliers. C’est également utile de comparer vos principales priorités aux priorités moins élevées pour déterminer si vous devez changer de cap dans votre vie ou si vos priorités sont là où elles devraient être.

8. Travail

La roue ne sert pas exclusivement à marquer des zones sur lesquelles travailler ; vous pouvez également l'utiliser pour élaborer les actions à entreprendre dans un domaine particulier. Pour cet exercice, utilisez une roue vierge et réfléchissez à certains objectifs de votre travail que vous aimeriez atteindre en un mois, trois mois ou un an. Selon l'ampleur de vos responsabilités, vous pouvez avoir plusieurs roues pour chaque domaine, couvrant différents sous-thèmes. Par exemple, pour les ventes, vous pouvez identifier un nouveau canal de vente, développer un nouveau produit ou suivre les commentaires des clients, tandis que le marketing peut couvrir l'utilisation des médias sociaux et améliorer votre visibilité, créer un bulletin ou un réseau. 

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9. Compétences et connaissances

Dressez une liste des dix principaux domaines où vous estimez avoir un manque de compétences ou de connaissances et où une expérience ou une formation supplémentaire pourrait vous aider à obtenir une promotion ou une nouvelle possibilité d'emploi. Attribuez une note sur 10 à chaque domaine en fonction de votre capacité à combler l'écart, avant d'évaluer les mesures que vous devez prendre pour vous débarrasser complètement de ce dernier. Assurez-vous toujours que les compétences que vous identifiez sont réalisables et que vous souhaitez réellement les acquérir, car c'est crucial pour la motivation et le succès !

10. Plan d'action

L'utilisation d'une roue peut rendre la planification de l'action plus agréable. Prenez une roue vierge et écrivez vos objectifs en haut. Ensuite, notez les dix prochaines actions à entreprendre pour atteindre ces objectifs. Assurez-vous d'écrire une date à côté de chaque action que vous prévoyez. De cette façon, vous pouvez évaluer approximativement à quel point vous êtes près d'atteindre l'endroit où vous voulez être dans chaque domaine, ce qui stimulera votre motivation. Cela vous fera également réaliser que tous vos objectifs sont réalisables.

11. Relations

Cette roue est particulièrement personnelle, car elle consiste à lister les dix personnes que vous considérez comme vous donnant ou prenant de l’énergie lorsque vous passez du temps avec elles et notez-les (10 étant le plein d’énergie). Ensuite, considérez approximativement votre temps passé avec chaque personne et réfléchissez à la manière dont vous pourriez passer plus de temps avec les personnes qui vous font sentir positif(ve) et réduire le temps passé avec les autres, ou changer votre façon de passer du temps avec elles pour le rendre plus positif.

12. Trouver l'amour

La dernière utilisation innovante de la roue de la vie est de vous aider à comprendre ce que vous voulez dans une relation. Prenez une roue vierge et notez les dix caractéristiques ou qualités clés que votre partenaire idéal posséderait, avant de les noter sur 10 en termes d’importance, 10 étant la plus importante. En faisant cela, vous verrez bientôt quelles sont les qualités que vous considérez les plus précieuses, au-delà de préoccupations plus superficielles telles que l’apparence physique.

Bien entendu, vous n'êtes pas obligé(e) de vous limiter à une roue avec cinq ou dix sections à chaque fois. Vous pouvez créer la vôtre avec aussi peu ou autant de sections que vous le souhaitez ! Quoi que vous décidiez de faire, rappelez-vous que le but de la roue est de vous aider à adopter une attitude positive mais constructive dans un domaine spécifique ou dans tous les domaines de votre vie pour vous aider à progresser. Le plaisir et la motivation sont la clé !

 


Maja Fiołek

Ecrit par Maja Fiołek

Maja is a Communication Ambassador at MyNextCompany and a passionate advocate of translating the inbound tools into the world of recruitment. Outside of work, you will find her training for the next triathlon or nose-deep in house renovation.